تصویربرداریهای انجام شده از مغز و مطالعات رفتاری نشان میدهد بیخوابی، فعالیت یک شبکه مهم از مناطق مغز را مختل میکند که اختلال در عملکرد این شبکه دربرگیرنده ایجاد بیماری آلزایمر است.
یک کارشناس تغذیه مرکز دیابت دانشگاه علوم پزشکی یزد با تاکید بر این که شام را باید قبل از ساعت ۹ شب صرف کرد، تاکید کرد: هنگام صرف شام باید از مصرف زیاد غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات خودداری شود.
بدترين وضعيت براي مبتلايان به کمردرد خوابيدن به شکم(دمر خوابيدن) مي باشد و کساني که مبتلا به کمر درد مي باشند احتمالاً دريافتهاند که در حالت به پهلو خوابيده راحت تر هستند.
قبل از خواب، ذهن خود را از تمامی افکار پاک کنید، و بر موضوعاتی تمرکز کنید که به خالی ماندن ذهن شما از افکار کمک می کنند. اگر فکری خواست وارد ذهن شما شود، مانع ورودش شوید و فقط استراحت کنید.