ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعدههای غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدتها حفظ خواهد کرد.
آیا هر روز به اندازه کافی آب مینوشید؟ طبق توصیههای آکادمیهای ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده، مردان باید روزانه ۳.۷ لیتر (تقریبا ۱۵ فنجان) آب بنوشند، در حالی که زنان باید روزانه ۲.۷ لیتر (تقریبا ۱۱ فنجان) آب بنوشند.